کمر درد
انواع کمردرد
کمردرد میتواند به سه نوع اصلی تقسیم شود:
- حاد: کمتر از یک ماه طول میکشد.
- تحت حاد: بین یک تا سه ماه طول میکشد.
- مزمن: بیش از 12 هفته طول میکشد.
علائم کمردرد
درد کمری که تجربه میکنید به ماهیت و علت آن بستگی دارد و میتواند به موارد زیر انتشار یابد:
- رانها
- ناحیه کشاله ران و قسمت قدامی ران
- باسن
این درد میتواند به شدت باعث محدودیت در حرکت یا انجام فعالیتهای روزمره شما شود. اگر در هنگام ادرار کردن با مشکل مواجه شدید یا در پاهایتان احساس ضعف یا بیحسی کردید، باید فوراً به دنبال جراحی باشید.
تشخیص کمردرد
برای تشخیص علت کمردرد، پزشک متخصص ارتوپد شما را بررسی و سابقه پزشکیتان را بررسی میکند. ممکن است نیاز به آزمایشهای بیشتری داشته باشید از جمله:
- عکس اشعه ایکس از پشت
- سی تی اسکن
- اسکن امآرآی
- آزمایش خون
- نوار عصب-عضله
علل کمردرد
شایعترین علل کمردرد شامل آسیبهای کوچک، کشیدگی، انقباض، رگ به رگ شدن یا درگیری سیاتیک است. عوامل خطر دیگر عبارتند از: سیگار کشیدن، اضافه وزن، سبک زندگی بیتحرک، پوشیدن کفشهای پاشنه بلند، ورزشهای شدید یا بد شکل، وضعیت بدنی نامناسب، خوابیدن روی تشک نامناسب. زنان نیز ممکن است از کمردرد ناشی از PMS، پریود، اندومتریوز، کیست تخمدان، فیبروم رحم یا بارداری رنج ببرند.
کمردرد همچنین میتواند نشانهای از شرایط شدیدتر کمر باشد، مانند آرتریت، فتق دیسک، اسکولیوز، اسپوندیلیت آنکیلوزان، آپاندیسیت یا سنگ کلیه. بسیاری از افراد ممکن است کمردرد بدون علت مشخصی داشته باشند که اغلب به آن “کمر درد غیر اختصاصی” گفته میشود.
پیشگیری از کمردرد
برای پیشگیری از کمردرد میتوانید به روشهای زیر اتکا کنید:
- ورزش منظم
- بهبود وضعیت بدن
- تمرین تکنیکهای تمدد اعصاب و مدیریت استرس
- از دست دادن وزن اضافی
- ترک سیگار
- یادگیری تکنیکهای صحیح وزنهبرداری
- خوابیدن روی تشک با کیفیت
درمان کمردرد
چندین روش درمانی غیرتهاجمی برای کمردرد وجود دارد:
- مسکنهای ضد التهابی
- فیزیوتراپی
- ماساژ درمانی
- استفاده از بستههای حرارتی یا کیسههای یخ
در صورتی که فتق دیسک یا تنگی کانال نخاعی دارید و درد زیادی را تجربه میکنید، ممکن است جراحی برای رفع فشار و تثبیت درد توصیه شود.
مراجعه به پزشک برای کمردرد
برای درمان کمردرد، بهترین اقدام مراجعه به متخصص ارتوپدی است. این متخصصان میتوانند درد کمر را به صورت جامع بررسی و درمان کنند. در صورت نیاز، ممکن است شما را به متخصص فیزیوتراپی، متخصص طب فیزیکی یا متخصص ستون فقرات ارجاع دهند. خبر خوب این است که به ندرت برای کمردرد نیاز به جراحی است؛ از هر ده بیمار فقط یک نفر به جراحی کمر نیاز دارد.
